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膝关节骨性关节炎疼痛怎么办 运动锻炼可以帮你缓解

2016-07-01来源:求医网

  膝关节骨性关节炎是常见的骨科疾病,常发生中老年人群,此病严重的危害老年人们的健康,尤其是患者感到非常疼痛,所以必须要尽快治疗来缓解患者的疼痛。那么,膝关节骨性关节炎疼痛怎么办呢,专家表示说运动锻炼可以帮你缓解疼痛。

  运动锻炼能够有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛:

  增强膝关节骨性关节炎患者的肌力和活动范围的锻炼。锻炼对膝关节骨性关节炎的患者,膝关节的伸直力量可降低达60%,所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。

  膝关节骨性关节炎患者可以进行有氧锻炼,如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时,故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

  膝关节骨性关节炎患者在坐在凳子上时,可以将下肢伸直,紧紧收缩大腿肌肉,用力将膝关节推向地面。如果患者躺在床上,将下肢伸直,紧收大腿肌肉,将膝关节向床的方向推进,这样保持5秒,然后放松,反复10次—15次,渐进性加大活动量可有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛。

  此外,膝关节骨性关节炎患者坐在凳子上或躺在床上时交叉双踝,将左下肢搁在右下肢上方,下肢伸直,将足跟触地或紧贴床垫,将左下肢尽量推向下,而将右下肢尽量推向上方,使踝关节推挤在一起,这样保持5秒后再将下肢位置交换,重复以上动作,10—15次也可有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛。

  以上就是“膝关节骨性关节炎疼痛怎么办 运动锻炼可以帮你缓解”的详细介绍,希望可以帮助到广大患者朋友。生活中膝关节骨性关节炎患者除了通过运动锻炼来缓解疼痛外,还可以通过饮食来缓解。

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