#多囊卵巢综合征#是一种常见的生殖内分泌代谢性疾病。多囊卵巢综合征是生育年龄的女性，特别是青春期的少女比较常见的一种妇科内分泌疾病，主要表现为月经稀发、闭经以及体重增加、多毛、肥胖、痤疮，在结婚以后部分患者可能会有不孕的表现
多囊卵巢综合征其中多囊卵巢综合征的患者，很容易出现肥胖的现象，所以在饮食上要控制热量摄入，并且将体重控制在正常范围内，可以吃一些富含维生素食物、雌激素类食物、高钙的食物等，对于帮助多囊卵巢综合征恢复有很好的辅助作用。比如说注意清淡饮食，避免辛辣刺激性、生冷食物，适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，大致如下：
1、补充矿物质
适当补充矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、枸杞、贝壳类食物。
2、多吃粗粮
多吃富含蛋白质的食物，对于补充雌激素、保养子宫和卵巢有很好的疗效。比如多吃谷物、糙米、豆类、黑米、荞麦、玉米面等粗杂粮，含糖量低，维生素含量高，对身体健康有好处。
饮食搭配3、清淡饮食
可以选择低脂食物，患者容易出现高血脂症，平时应多吃鱼肉、鸡胸肉、瘦肉、冬瓜、番茄、萝卜、紫菜等低脂食物。
除此之外，也可以适当吃一些水果，比如有葡萄柚，葡萄柚中的维生素C含量丰富，而且也含有比较高的膳食纤维素及矿物质类营养素，对于改善身体的抗病能力，促进疾病的恢复都具有很好的作用。还有也可以多吃苹果，苹果中的膳食纤维素及矿物质、维生素类营养丰富，碳水化合物含量较低，热量很少，对于多囊患者的病情康复是有益的。还有就是尽量不食用高热量食物，比如不要食高盐、高糖、高脂、高热量的食物，还有减少烟熏肉类的摄入，尽量少饮酒。以此控制体重，降低血糖。患者比较好合理安排三餐，不要暴饮暴食，多吃蔬菜、水果、粗粮以及富含钙的食物，对于身体康复有很大的作用。
在平时生活中，要做好生活管理方面，多囊卵巢综合征忌讳以下几个方面，大致如下：
1、长时间不运动
多囊卵巢综合征患者禁忌长时间不运动，比如久坐，特别是在办公室工作的患者，就应该要注意了，可以隔一段时间起来活动活动。若患者长时间不运动会导致体重增加，可能会诱发病情加重。尤其是在进食高糖、高脂、高热量食物后不运动，体重增加会较快，进而加重病情因此患者应坚持合理的锻炼，保持正常的体重。
长期不运动、情绪不稳定2、情绪不稳定
比如说患者尽量注意不要消极、有悲观情绪，远离焦虑和抑郁，否则会影响内分泌系统，加重病情。日常应保持乐观心态。
3、熬夜通宵
熬夜对于身体健康，是最大的伤害。患者应避免熬夜、过度疲劳等，熬夜也会导致体内激素紊乱，加重病情。应保持日常规律作息，注意劳逸结合。
4、不规范治疗
患者禁忌不规范治疗，多囊卵巢综合征患者用药需了解药物作用、剂量、用法、副作用等，需在医生指导下用药，不得擅自改变用药剂量、换药或停药。如果不能坚持规范化治疗，自行停药或改变服药剂量，会导致治疗效果不佳。
如果在生活中，有这些坏习惯，建议改正，养成为良好的生活习惯，有助于病情的控制，还有就是定期去医院复查，一旦身体出现不适，可立即前往医院，查明病因，接受系统性的治疗。
