我们经常提到男性需要照顾好自己的精子，提高精子质量，但女性的卵子也同样重要。专家说，卵子不仅关系到受孕，也关系到女性的健康。那么，女性如何呵护自己的卵子呢？
1、经期时多补铁
如果你没有月经前综合症，就不需要做经期护理？错了! 月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养。因此，在月经期间多吃些菠菜、动物内脏等铁质食物，能使鸡蛋更健康。
2、葡萄酒比啤酒更有益
荷兰妇女健康研究所发现，每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活性提高20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康，而白葡萄酒中的多酚类物质含量只比红酒低10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母会 “催眠 “卵巢，降低鸡蛋的活性，所以还是少喝为好。
3、水煮豆腐比油炸豆腐健康
事实上，豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康。但一定要吃水煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，使健康受到影响。每天吃一小碟豆腐就够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、避孕，一定要避孕
医学研究表明，每流产一次，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会使卵巢内膜变薄，卵子活性降低。比较好的节育方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内的激素水平，影响卵子质量。
