健康脂肪类食物
如可适当摄入三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等健康脂肪类食物。据研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低,而此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。
上述食物都含有丰富的维生素D,而维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。
维生素A类食物
维生素A的食物来源有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等,维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。
维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品;后者多来自深黄色蔬果。
维生素E类食物
富碘类食物
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等食物中含有丰富的碘,而碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
试管前除了食补外,也可以进行适当的药补。
女方:
辅酶Q辅酶Q10对抗氧化同时提升身体机能,有助于提升卵子质量并提高生育能力。
线粒体优化剂:线粒体给细胞的分裂和生长供给能量,提高线粒体活性能改善助孕质量,促进胚胎发育,强化囊胚养成率。
DHEA青春素:DHEA是一种弱雄激素、是一系列性激素的初始原料,补充DHEA能改善性激素水平和卵巢储备,提高卵巢反应及获卵数,提高胚胎质量。
男方:
勃锐精:含有锌、维生素、叶酸、左旋肉碱等,可改善精子质量,增加精子生成。
富喜宝:富含叶酸、锌、维生素等多种营养素,可提升精子机能,促进生育能力。
牡蛎精:牡蛎精由牡蛎肉浓缩提取物组成,富含大量锌,有助于改善生精功能。
夫妻双方做试管前比较好的锻炼身体的方式有跳绳、散步、瑜伽、游泳、跑步等,适当的做这些运动可以有效的改善身体。做试管前锻炼身体,对于女性可以起到平衡身体激素水平的作用,有利于提高后期的试管婴儿成功率。对于男性可以起到提高精子的质量,提升胚胎的培植成功率。因此,夫妻双方做试管前进行身体锻炼,是非常有必要的,可以增加试管婴儿的成功率。
做试管前可以适当的做一些运动,来锻炼身体,但切记运动要适量,千万不要超出自己的能力范围,以免对身体造成伤害,不利于后期的试管手术。
跑步:跑步可以很好的燃烧多余脂肪,也可以很好的帮助我们提高肺活量,从而调节身体的平衡。在后期是做试管的时候并不会因为肥胖导致试管失败,因为很多时候肥胖的人做试管成功率并不很高;
跳绳:跳绳是一种非常有弹性的运动方式,它适合于任何人、任何季节、任何地点,是受大家喜欢的运动。做试管前准爸妈参加跳绳锻炼,对提高身体素质、强健身体有益,可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备;
散步:散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。每天在饭后进行之虽好的,可以更好的消化,也可以提高女性身体素质。
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