随着优生优育的发展，现在备孕越来越重要，那么备孕期间我们需要注意什么，如何备孕才能生孩子孩或女孩？比如说，我们可以吃雪蛤备孕吗？备孕时可以吃雪蛤养精吗？备孕时吃什么对精子有好处？目前人们对怀孕和胎儿健康知识的增加，不仅关注女性朋友的情况，也关注男性朋友的身体要求，这也要求男性朋友在备孕阶段要注意饮食，那么备孕时吃什么对精子好？
1、注意锌、硒元素的摄入。精子的代谢有赖于男性体内的营养物质，除了最基本的蛋白质外，锌、硒两种微量元素是最关键的。男性一定要注意锌和硒的摄入，锌的食物：海产品动物肝脏瘦肉家禽鱼肉蛋黄，硒的食物：海产品动物内脏鸡蛋瘦肉芝麻大蒜，精子质量好的男性可以直接服用边锋片等营养品来补充。
2、植物种子。植物种子能补肾壮阳，如被称为 “阳草 “的韭菜和韭菜籽，以及山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、栗子、腰果、桑葚等都能养阳，建议男性多吃。
3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品是很好的补阳食物，鱼、虾、贝类和海藻类食物都含有丰富的锌。100克干蛏子含锌量高达13.63毫克，红贝类含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食品。在这里，我们可以看到，很多人都是在 “吃 “的基础上 “吃 “出来的。
5、坚果类食品。如松子、芝麻、南瓜子、葵花子等。坚果中含有丰富的锌，100克核桃的含锌量高达12.59毫克，所以男性应多吃这类坚果食品。
