备孕前，除了衣食住行，更重要的是要注意身体方面的问题。锻炼是调节身体状况的比较好方法之一。那么，备孕期间如何锻炼呢？我们一起来看看。
适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强新陈代谢和抵抗力，调节内分泌水平，改善睡眠，同时保持卵巢功能，使卵巢处于年轻状态，使受孕过程更加顺利一些。
但有一点，运动量不能太大，根据自己的身体状况练习即可。因为过多的运动容易对身体造成伤害，也容易使人感到疲劳。在这种身体状态下性交，精子或卵子的质量得不到保证，这将大大降低受孕率。例如，在备孕期间不宜尝试短距离冲刺或长跑，很可能会影响备孕女性的正常月经周期。所以需要降低运动强度，坚持每天晚饭后散步，或饭后1-2小时后慢跑半小时左右，可以促进血液循环，增强新陈代谢能力，提高免疫力，人也显得更有活力，这样更容易成功受孕。
然后可以学习游泳，帮助锻炼肌肉，增强心肺功能，这样生孩子就会更顺利一些。在产后恢复期，你也可以适当地游泳，帮助缓解身体疲劳和水肿。
可以练习瑜伽或普拉提，帮助增强体力、肌肉张力和平衡能力，但前提是不要盲目锻炼，比较好到健身房按照老师的指导进行练习。不要尝试高温瑜伽，因为高温环境容易使人脱水、缺氧、晕倒，会影响好孕。
