宫寒是指女性子宫内环境温度过低，导致生殖系统功能异常，从而影响生育能力。宫寒表现为月经不调、子宫寒冷、习惯性流产、不孕不育等症状。
宫寒容易影响备孕成功率
宫寒会影响卵巢功能，使卵泡不易成熟，影响卵子的质量。同时，宫寒还会影响子宫内膜的生长和血液循环，使受精卵难以着床。因此，宫寒是不孕不育的重要原因之一，备孕时应特别注意。
如何判断自己是否宫寒？
定期测量体温 宫颈粘液和体温是反映身体内部环境的重要指标。如果女性体温低于36度，说明可能存在宫寒的情况。
注意观察月经 如果月经来的时间不规律，或者经血颜色偏淡，流量少，说明可能存在宫寒的情况。
去医院检查 最准确的方法是去医院进行B超检查和宫腔镜检查，通过检查可以明确是否存在宫寒。
如何预防和改善宫寒？
注意保暖 在冬季或寒冷环境下，注意保暖。可以穿上暖和的衣服，多喝热水，避免直接接触冷水等。
合理饮食 饮食应以清淡、易消化为主，多吃一些温补食品，如姜、红枣、桂圆等。
锻炼身体 适当进行运动，增加身体的免疫力和循环系统功能，有助于改善宫寒。
中药调理 可以选择一些中药进行调理，如艾叶、当归、川芎等，有很好的温补作用。
宫寒者备孕需要注意什么？
根据医生建议进行治疗 如果确诊为宫寒，应及时去医院治疗，根据医生的建议进行针灸、理疗、中药调理等方法，帮助身体尽快恢复正常。
注意保暖 备孕期间要注意保暖，避免受凉。如果需要在冬季进行野外活动，可以穿上保暖的衣服。
适当增加营养 备孕期间，可以适当增加营养，多吃一些温补食品，如牛肉、羊肉、黑芝麻等，有助于改善身体状态。
科学安排时间 如果月经来的时间不规律，可以通过科学安排时间来提高怀孕的机会。可以选择在排卵期进行性生活，提高受孕概率。
宫寒是影响女性生育能力的重要因素之一，备孕时应格外注意。要注意保暖、合理饮食、适当运动、中药调理等方法，帮助身体恢复正常。同时，要根据医生的建议进行治疗，科学安排时间，提高怀孕的机会。
