现在二孩政策放开了，很多夫妻都想再生一个。但有些夫妻双方中有一方已经是高龄了，此时身体状况下降，很容易影响宝宝的健康。因此，在准备怀孕时，男女双方都应遵守相关的注意事项。那么，高龄男性怀孕有哪些注意事项？
1、准备怀孕时，高龄男性应该保证均衡饮食，摄入尽可能多的营养物质。通常，男性可以吃更多富含蛋白质的食物，比如深海鱼虾、大豆和鸡蛋。深海鱼虾中含有的DHA、EHA等元素，可以促进大脑发育，增强体质，对大龄男性备孕非常有帮助。
2、如果男性肥胖，会影响备孕。肥胖者体内有很多有害物质，甚至脂肪中也能发现致癌物质。在这种不健康的状态下，很容易影响精子的质量，进而对未来的宝宝有害。因此，在准备怀孕时，男性应该将体重恢复到正常水平。
3、高龄男性在备孕时需要远离烟酒。此外，戒烟戒酒需要三个月才能怀孕。因为精子通常以90天为一个周期生长，并且远离烟酒三个月以上，所以受烟酒影响的精子的质量会下井。
4、睾丸一般比体温低1~2℃，其最佳工作温度为35℃。如果男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性需要少洗桑拿、热水澡、骑自行车、久坐、穿紧身裤等。厨师、冶金行业等从事高温作业的男性，要做好日常降温工作。
5、叶酸本身是人体必需的营养素。孕妇对叶酸的需求量很大。缺乏叶酸会增加出生缺陷的风险。对于大龄准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当男性叶酸不足时，精液浓度和精子活力会降低，从而降低受孕机会。此外，叶酸参与体内DNA和RNA的合成，所以传递遗传信息的精子离不开叶酸。
虽然备孕是一个非常重要的过程，但是一定要科学进行，不能过度紧张，否则很有可能会产生相反的效果。另外，要多注意饮食，适当补充，记得大补。否则对孕妇身体不好，孩子也可能营养过剩。
备孕过程中有很多注意事项，大家常常会忽略。尤其是很多高龄夫妻，由于自身机能下降，就更加着急。其实只要多锻炼，改善身体素质，高龄男性的精子质量是可以很快得到提升的。如果在备孕期间，为了下一代的健康，也一定要做好以上5点。
