摄入足够的维生素
孕晚期需要足够的水溶性维生素，特别是维生素B1，它可以引起呕吐和嗜睡，导致分娩时子宫收缩无力。
充足的必需脂肪酸供应
孕晚期是胎儿脑细胞发育的高峰期，需要补充足够的必需脂肪酸以满足胎儿大脑发育的需要。孕妇可以多吃海鱼。
热量能量储备
孕晚期孕妇的热能供应量与孕中期相同，不需要过多补充，特别是孕晚期最后1个月，应适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，影响分娩。
增加蛋白质的摄入量
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中约170克储存在胎儿体内，375克储存在母体内，这就要求孕晚期的膳食蛋白质供给比未孕期每天增加25克，应多吃动物性食品和大豆食品。
增加钙和铁的摄入量
胎儿体内一半以上的钙是在孕晚期储存的，孕妇每天应摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D；胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度储存铁，直到出生时达到300-400毫克的铁，孕妇每天应摄入28毫克的铁，并可多吃动物肝脏等。
2024-03-12
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