微量元素是指占体重万分之一以下的元素，每天的需求量一般在0.01克以下，才能满足人体的生理需要，如我们常说的铁、锌、碘、硒、氟。钙是一种宏量营养素，因为它在人体内的含量很高，每天需要几百毫克。
铁的缺乏。由于铁参与造血，所以缺铁的婴儿常常表现出贫血引起的症状，如脸色苍白、疲劳、食欲不振、生长迟缓等。
缺锌。锌是另一种重要的微量元素，锌的作用是促进宝宝的大脑发育以及全身的生长发育，提高免疫力，所以缺锌的宝宝常表现为智力低下，生长发育缓慢，食欲差，容易生病。
碘的缺乏。碘是一种重要的微量元素，是宝宝不可缺少的。碘主要参与药名的合成，可以保证孩子大脑和身体的发育，缺碘可引起智力低下、甲状腺肿大、身材矮小。
对于微量元素的缺乏，除了按医嘱补充微量元素制剂外，还可以通过食物来调整。那么，哪些食物富含微量元素？我可以经常吃这些东西吗？
富含铁的食物有瘦肉、肝脏、血制品、海产品、豆制品和一些深色蔬菜，其中动物性食物所含铁的吸收率远远高于植物性食物。
富含锌的食物有海产品、瘦肉、豆类、坚果、乳制品。
富含碘的食物主要是海产品，包括海鲜、海带、紫菜。此外，加碘盐也可以为我们提供碘，特别是对于生活在内陆城市的婴儿。
从食物中补充微量元素是最安全的方法，不会导致微量元素中毒，但我们应该均衡摄入各种微量元素的食物，不要只关注含有某种微量元素的食物的摄入而忽视其他食物。
