最近身边怀孕的人特别多，想怀孕没有怀上的也多。大概是真的年纪到了，毕竟90年的今年也28岁了。不得不感概时间流失真的很快。跟很多朋友讨论过这个话题，大家也都准备好了随时迎接新生命，喜忧参半吧，因为毕竟有那么一部分人是想怀确一直怀不上的。那么备孕期间应该注意那些，或者说应该怎么做呢？小编也是去收集了很多成功的经验，与大家总结分享一下。
**：保持放松的心情
随着社会的快速发展，现在人们的生活压力或是精神压力都有所增加。但是如果打算要生宝宝的准妈妈们就注意了，心情也是会影响受孕的哦。紧张焦虑的心情会给身体带来负面影响，最常见的就是影响内分泌失调，内分泌失调就可能影响月经不调，从而可能会出现排卵障碍。排卵不好就直接影响受孕哦。所以要保存放松的心情，不要过度的紧张，别给自己太多压力，好孕自然就会来的。
第二：合理健康的饮食
在备孕期间，饮食也是很重要的，所谓祸从口出，病从口入，所以要从很多方面考虑饮食的因素。特别是在备孕期间，就要让自己养成一个合理健康的饮食习惯。给自己的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。备孕期间应注意补充蛋白质（多种蛋白质互补，提高营养价值），比如说：鸡鸭鱼肉；猪牛羊的瘦肉；海鲜；大豆一类，豆浆，牛奶。碳水化合物，蔬菜，水果，谷物类食物等。虽然富含蛋白质的食物种类很多，但是凡事也都是有个量的，还是不能超量哦，适度就好。
叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质质疑，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致宝宝神经管畸形，一般情况女性孕前3个月至孕后3个月，都应该持续补充食量叶酸。富含叶酸的食物主要有：绿色蔬菜（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等）；新鲜水果（橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等）；动物禽肉及蛋类（猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等）；豆类、坚果类（黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等）；谷物类（大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）。当然医院也是有药用叶酸的，想要图方便的朋友们也是可以取医院专门开叶酸片的。因人而异，选择适合自己的就好。
第四：禁吃生冷食物
生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。冰淇淋等一起过于凉性的食物也不宜多吃，可以尽量不吃，一切为了宝宝。其实对于女性朋友们来说，就算暂时不打算怀孕，平时也应该少吃生冷、过于冰凉的食物，毕竟吃太寒性的食物对身体也是不好的，万一引起宫寒就麻烦了。
第五：备孕爸爸需要注意的
备孕期间准爸爸也是要多多注意的。首先是也要注意营养的补充，是为了确保高质量的精子，以完成正常受孕，这个是男性备孕的首要工作。可以多吃一些海产品，动物肝，瘦肉，鱼肉等营养丰富的食物，用以补充男性所需的锌、硒、蛋白质。然后就是戒烟戒酒，烟酒对男性生殖健康有极大的危害，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。男性在备孕期间应该适当运动，运动可以促进代谢，也可以增强体质，提高免疫力。
随着社会的快速发展，现在人们的生活压力或是精神压力都有所增加。但是如果打算要生宝宝的准妈妈们就注意了，心情也是会影响受孕的哦。紧张焦虑的心情会给身体带来负面影响，最常见的就是影响内分泌失调，内分泌失调就可能影响月经不调，从而可能会出现排卵障碍。排卵不好就直接影响受孕哦。所以要保存放松的心情，不要过度的紧张，别给自己太多压力，好孕自然就会来的。
第二：合理健康的饮食
在备孕期间，饮食也是很重要的，所谓祸从口出，病从口入，所以要从很多方面考虑饮食的因素。特别是在备孕期间，就要让自己养成一个合理健康的饮食习惯。给自己的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。备孕期间应注意补充蛋白质（多种蛋白质互补，提高营养价值），比如说：鸡鸭鱼肉；猪牛羊的瘦肉；海鲜；大豆一类，豆浆，牛奶。碳水化合物，蔬菜，水果，谷物类食物等。虽然富含蛋白质的食物种类很多，但是凡事也都是有个量的，还是不能超量哦，适度就好。
叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质质疑，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致宝宝神经管畸形，一般情况女性孕前3个月至孕后3个月，都应该持续补充食量叶酸。富含叶酸的食物主要有：绿色蔬菜（莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等）；新鲜水果（橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等）；动物禽肉及蛋类（猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等）；豆类、坚果类（黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等）；谷物类（大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等）。当然医院也是有药用叶酸的，想要图方便的朋友们也是可以取医院专门开叶酸片的。因人而异，选择适合自己的就好。
第四：禁吃生冷食物
生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。冰淇淋等一起过于凉性的食物也不宜多吃，可以尽量不吃，一切为了宝宝。其实对于女性朋友们来说，就算暂时不打算怀孕，平时也应该少吃生冷、过于冰凉的食物，毕竟吃太寒性的食物对身体也是不好的，万一引起宫寒就麻烦了。
第五：备孕爸爸需要注意的
备孕期间准爸爸也是要多多注意的。首先是也要注意营养的补充，是为了确保高质量的精子，以完成正常受孕，这个是男性备孕的首要工作。可以多吃一些海产品，动物肝，瘦肉，鱼肉等营养丰富的食物，用以补充男性所需的锌、硒、蛋白质。然后就是戒烟戒酒，烟酒对男性生殖健康有极大的危害，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。男性在备孕期间应该适当运动，运动可以促进代谢，也可以增强体质，提高免疫力。
在受精后的半个月到两个月期间，这段时期是胚胎发育的最重要的时期。同时也是胚胎最活跃最敏感的时期。可以说在这段时期是胎儿器官发育的基本。很多女性会认为宝宝的器官都是在怀孕中期开始发育。其实不然，胎儿的器官从怀孕的**刻起就已经启动了。
孕前优生检查可以帮助备孕夫妻有意识的接受健康的备孕生活，通过避免一些不良生活习惯，以此减少致畸几率。如在备孕期间酗酒、抽烟、服药等各种不良行为都会造成致畸可能。如果不注意的话，不仅会造成女性身体的伤害，还会使胎儿出现流产、胎死腹中的情况。因此，孕前优生检查可以让备孕夫妻有意识的进行健康备孕，在怀孕期间才能怀上健康的小宝宝。
孕前优生检查所包含的检查项目有很多，其中主要包括健康教育、健康检查、风险评估、咨询指导等。孕前优生检查需要夫妻双方同时进行。根据夫妻双方的各项指标，来提供最优质最健康的备孕方式。
上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。
孕前优生检查可以帮助备孕夫妻有意识的接受健康的备孕生活，通过避免一些不良生活习惯，以此减少致畸几率。如在备孕期间酗酒、抽烟、服药等各种不良行为都会造成致畸可能。如果不注意的话，不仅会造成女性身体的伤害，还会使胎儿出现流产、胎死腹中的情况。因此，孕前优生检查可以让备孕夫妻有意识的进行健康备孕，在怀孕期间才能怀上健康的小宝宝。
孕前优生检查所包含的检查项目有很多，其中主要包括健康教育、健康检查、风险评估、咨询指导等。孕前优生检查需要夫妻双方同时进行。根据夫妻双方的各项指标，来提供最优质最健康的备孕方式。
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