法宝一 日常饮食营养均衡
有些家长为了维持身体的免疫力，每天给宝宝吃一堆保健品，殊不知提高免疫力的比较好来源是天然健康的食物。
中华预防医学会专职副会长蔡继明指出，要增强身体的免疫力，最重要的是营养充足和均衡。建议在一日三餐中摄入三至六份主食，两杯牛奶，四至五份鸡蛋、鱼、肉和豆类，至少三份蔬菜和两份水果。特别是对于上班族来说，蔬菜和水果显然是不够的，所以要提醒自己，每餐一定要吃蔬菜和水果，尽量多吃一些种类，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养浪费。
法宝2表常见的蘑菇和木耳
哪些食物最能提高宝宝的免疫力？专家表示，可以多吃富含多糖的食物，经研究证明，多糖对免疫力有积极影响。
公认的能提高免疫力的食物是多糖。自20世纪70年代以来，一些学者发现大量食用真菌、植物多糖和其他多糖类食物有助于提高人体免疫力，特别是香菇，已被证实含有一种干扰素诱导剂，可以干扰病毒蛋白的合成，提高抗病毒免疫力。
他建议婴儿多吃香菇、木耳、灵芝等蘑菇，以及银耳、竹笙等，此外还可以吃魔芋、莼菜、萝卜等植物多糖，但不是短期内大量吃来提高免疫力，而是长期有规律的摄入。
