随着生活水平的不断提升，人们的思想也在不断的进步，优生优育已经深入人心，优生优育不单单是国家提倡的政策，也是新婚夫妻生儿育女的标准，下面介绍一些保健方法，利于大家能优生优育。
1.年龄要求。
二胎政策开放之后，不仅是适龄的女性，有很多高龄女性也加入到了生产大军中。主要原因是有很多家庭当年因为计划生育的政策，对于只有一个孩子抱有遗憾，还有的想要圆自己的“孩子梦”或者“女儿梦”。于是在妇产科就能看到，不管是中年还是青年女性，都在大着肚子做产检。
虽然生育自由是每个人的权利，但是从优生优育的角度来说，高龄产妇并不能归到优生优育的行列中。一个生命的孕育需要精子和卵子的结合，而精子和卵子的质量和人的年龄也有关系。
女性的最佳生育年龄是25-30岁，男性是30-35岁。在这个年龄段内生孩子，不仅宝宝的健康更有保障，而且女性产后身体恢复也没有那么困难，男性也更加有精力来照顾妻儿。
2.健康的生活习惯
拥有一个健康的生活习惯可以避免很多疾病。这个道理大家都懂，但是能够做到的人真是少之又少。当代人为了工作奋斗，努力赚钱，熬夜晚睡都是家常便饭。更别说在压力焦虑的影响下出现的一系列坏习惯：抽烟、喝酒、暴饮暴食。生活节奏的加快，让人都没有时间自己在家做一顿饭吃。
这种情况持续下去，不仅是在损害自己的身体和健康，如果要孩子也是对孩子的不负责。所以一般有生育计划的家庭都会有一段时间用来备孕。备孕可不仅仅是女性要做的事情，男性也要加入到其中。
首先就要改掉自己不好的生活习惯，争取有一个健康的作息时间，最起码做到不熬夜，熬夜可不仅仅就掉头发这一个后果。然后饮食上拒绝高油高盐高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，一周运动两三次。有一个健康的体魄也会带来好的收获。
二胎政策开放之后，不仅是适龄的女性，有很多高龄女性也加入到了生产大军中。主要原因是有很多家庭当年因为计划生育的政策，对于只有一个孩子抱有遗憾，还有的想要圆自己的“孩子梦”或者“女儿梦”。于是在妇产科就能看到，不管是中年还是青年女性，都在大着肚子做产检。
虽然生育自由是每个人的权利，但是从优生优育的角度来说，高龄产妇并不能归到优生优育的行列中。一个生命的孕育需要精子和卵子的结合，而精子和卵子的质量和人的年龄也有关系。
女性的最佳生育年龄是25-30岁，男性是30-35岁。在这个年龄段内生孩子，不仅宝宝的健康更有保障，而且女性产后身体恢复也没有那么困难，男性也更加有精力来照顾妻儿。
2.健康的生活习惯
拥有一个健康的生活习惯可以避免很多疾病。这个道理大家都懂，但是能够做到的人真是少之又少。当代人为了工作奋斗，努力赚钱，熬夜晚睡都是家常便饭。更别说在压力焦虑的影响下出现的一系列坏习惯：抽烟、喝酒、暴饮暴食。生活节奏的加快，让人都没有时间自己在家做一顿饭吃。
这种情况持续下去，不仅是在损害自己的身体和健康，如果要孩子也是对孩子的不负责。所以一般有生育计划的家庭都会有一段时间用来备孕。备孕可不仅仅是女性要做的事情，男性也要加入到其中。
首先就要改掉自己不好的生活习惯，争取有一个健康的作息时间，最起码做到不熬夜，熬夜可不仅仅就掉头发这一个后果。然后饮食上拒绝高油高盐高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，一周运动两三次。有一个健康的体魄也会带来好的收获。
夫妻双发都要做到均衡营养，无论男女在这个阶段都要注意营养。男性营养不良会影响精子质量，从而导致不孕。而且补充营养不仅是为胎儿准备，也是为了应对孕后和产后可能出现的各种变化。多吃维生素C和抗氧化剂、含钙、锌高的食物。孕前6个月，每天摄入400毫升的叶酸，因为叶酸缺乏会造成胎儿发育不良。
4、身体准备
为了生一个健康宝宝，夫妻双方必须得做一次从外到内的全方位检查。因为怀孕之后就不能用药了，因此需要早点治好身体的各种可能影响胎儿基因的小疾病，比如口腔问题。
5.进行孕前体检
人有自信是好事，但是也要分情况。有很多人觉得自己没病没灾的，干嘛怀孕前还要去做个体检呢。要知道孕前体检可是优生优育的通行证。并且孕前产检不分男女，可别觉得只用女方去做产检，男性也是很有必的。
孕前产检不仅能够检查出来夫妻双方具体的身体情况，还能够检查出有无遗传基因疾病，或者两人中是否存在不易怀孕的那一方。孕前体检是对夫妻双方更是对将来孩子的负责。毕竟谁不想生下一个健康优秀的宝宝呢?
6.心态良好
不要小看心态的重要性。有不少夫妻因为备孕时充满压力，明明两个人身体都很健康，但却就是要不上孩子。怀孕最重要的是顺其自然，不要给自己太多压力。在一个轻松有爱的环境下孕育的宝宝，当然更加优秀，并且在出生之后对于未来的成长也是十分有利。
首先，孕期营养多多益善
一些人有种偏见，认为怀孕以后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物达不到所需要的摄入量。据调查，80%以上的农村家庭是有条件每天给孕妇补充一些营养食物的。但孕妇不能达到营养均衡者多是由于缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。
其次，我们身体健康，没有必要婚检
超过半数的育龄青年认为自己身体健康，没必要进行婚前检查。但事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。假如男女双方恰巧都是某种致病基因的携带者，那么，后代发病的几率就很大。因为隔代遗传或散发的遗传病，往往男女双方仅为致病基因的携带者。这种情况只有依靠专业医生，通过家族病史调查及系谱分析来断定。因此，建议所有谈婚论嫁的年轻人，为保障后代的身体健康而尽好自己的一份责任，主动进行婚前检查。
第三，怀孕无须择时
据调查，半数以上的青年夫妇结婚以后不采取避孕措施，往往在不知不觉中怀孕。由于事先毫无计划和准备，结果有的发生了自然流产，有的感染了流感、风疹等病毒性疾病，有的使用了孕期应当禁用的药物……可见，婚后注意避孕、实行有计划的自主怀孕很有必要。当夫妻双方确定要孩子后，应共同进行一次优生咨询和健康检查。
上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。
一些人有种偏见，认为怀孕以后鸡、鱼、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物达不到所需要的摄入量。据调查，80%以上的农村家庭是有条件每天给孕妇补充一些营养食物的。但孕妇不能达到营养均衡者多是由于缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。
其次，我们身体健康，没有必要婚检
超过半数的育龄青年认为自己身体健康，没必要进行婚前检查。但事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。假如男女双方恰巧都是某种致病基因的携带者，那么，后代发病的几率就很大。因为隔代遗传或散发的遗传病，往往男女双方仅为致病基因的携带者。这种情况只有依靠专业医生，通过家族病史调查及系谱分析来断定。因此，建议所有谈婚论嫁的年轻人，为保障后代的身体健康而尽好自己的一份责任，主动进行婚前检查。
第三，怀孕无须择时
据调查，半数以上的青年夫妇结婚以后不采取避孕措施，往往在不知不觉中怀孕。由于事先毫无计划和准备，结果有的发生了自然流产，有的感染了流感、风疹等病毒性疾病，有的使用了孕期应当禁用的药物……可见，婚后注意避孕、实行有计划的自主怀孕很有必要。当夫妻双方确定要孩子后，应共同进行一次优生咨询和健康检查。
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