有人说，有必要备孕吗？备孕重要吗？我时刻准备着迎接幸福。今天给大家送上备孕时间表，什么时间做什么事，掌握了关键点，备孕就没那么难了。
1、体检准备：夫妻共同检查
重要指数：五颗星
时间安排。受孕前3-6个月
孕检是备孕的开始，也是最重要的环节。孕检并不丢人，一方面医生可以了解夫妻双方的健康状况，另一方面也可以了解过去的疾病史和遗传病。
孕期检查主要是对生殖系统、遗传因素等方面的检查，准备生孩子的人可以先去检查，女性要彻底清洁月经，3-7天后检查，检查前3天比较好不要有夫妻生活。
2、营养准备：建立科学的饮食计划
重要指标：三颗星
时间安排：受孕前2-3个月
为了保证营养均衡，夫妻双方应多注意饮食，水果和蔬菜是必不可少的。食补是很多人推荐的经验，既方便又安全。
女性服用叶酸，男性服用锌硒备孕，女性开始服用叶酸，也叫维生素B9，主要是为了预防胎儿畸形等风险，服用叶酸也是备孕的基础。男性应从备孕开始补充锌和硒，提高精子质量和自身免疫力，更强的精子质量才能提高受孕率。
戒烟戒酒从备孕到怀孕的整个过程中，夫妻双方都不能喝酒，因为酒精可以通过胎盘进入胎儿的血液，影响胎儿的中枢神经系统发育。夫妻双方在受孕前3个月内远离烟酒。以前的烟酒习惯需要时间让身体自我清除，所以备孕时间一般不少于3个月。
3、生活准备：培养健康的生活方式
重要性指数：三颗星
时间安排。怀孕前3-6个月
进行一些有氧运动有氧运动很适合备孕的妈妈们，运动不会很剧烈，但会对身体进行调整，适当的运动也有助于排卵。做瑜伽、散步、慢跑等。妈妈可以每天花2个小时做有氧运动，运动还可以提高妈妈的免疫力和以后怀孕和分娩的健康。
备孕期间不要熬夜一定要保持足够的睡眠，熬夜本身也会影响身体的健康，如果可能的话，比较好在中午小憩一下。
