备孕是为了让精子和卵子有一个休养生息的时间，这样才能提高精子和卵子的质量，将来怀上的宝宝才会聪明、健康。精子由男性睾丸产生，卵子由女性卵巢排出，这是男女双方共同努力的结果，任何一方出现异常都可能导致无法受孕。那么男性在备孕期间应该怎么做呢，今天我们就来了解一下。
男性朋友备孕应该怎么做？
1、不抽烟喝酒
男性朋友在备孕期间需要注意的方面有很多，首先就是要戒烟戒酒，这也是必须的，烟酒是男性健康的**杀手，也是导致男性疾病复发的重要因素。因此，备孕的**要点就是戒烟戒酒。
2、合理安排性生活
一般来说，每周有一次两到三天的性生活是最理想的，因为精子的产生周期是三天，此时精子正处于旺盛的生长阶段，有效提高受孕的几率。
3. 补锌
男性在备孕期间补充锌是很重要的，锌每天都参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌容易导致男性性功能低下，性欲减退，精子数量减少，前列腺内的酶活性发生异常变化，影响精子液化和正常的精子运动，所以必须通过饮食来补充。
4、加强锻炼
男性朋友在日常生活中一定要加强体育锻炼，使身体始终处于最佳状态，只有健康的身体才能孕育出健康聪明的宝宝。
男性备孕的饮食有哪些？
1. 羊肾补精血
动物的肾脏和肝脏都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，羊属木，肾属水，所以羊肾可以补肝肾，益精血。如果和韭菜一起吃，效果会更好。
2、吃鹿茸
鹿茸是不老的角，它有很强的补精作用，有不同的血片和粉片，特别是鹿茸骨化前的红血片，可以用白酒浸泡24小时，每天喝一点，而且要强调的是，鹿茸性温味辛，不仅可以温补脏腑，还可以强身健体。
男性在备孕过程中还有很多方面需要注意，这样才能生出健康聪明的宝宝。今天介绍的关于男性应该如何备孕的食谱和菜谱，希望可以帮助有需要的夫妻。健康的生活方式需要从备孕期开始，因为受孕是一个悄无声息的过程，要避免突然怀孕你还不清楚，造成一些不必要的意外。
