女人生育必备的条件就是卵子，只有卵子和精子相结合并受精，才能孕育出真正的宝宝，但如果卵子质量太差，那就很难被排出来，即使排出来了，也很难成功着床，这就会影响受孕。那么，如何才能提升卵子质量呢?下面我们就来详细了解一下吧。
5招帮你改善卵子质量
1、生活要规律
现在很多年轻人都喜欢在晚上做自己喜欢的事，而白天就会专心工作，但如果晚上总是熬夜，体内的内分泌就会紊乱，从而影响受孕。而吸烟喝酒也是影响怀孕的重要因素，所以备孕中的姐妹一定要调理好自己的生活作息，不抽烟喝酒，这样才能早日要娃。
2、适当运动
近几年，人们的运动细胞不知道怎么了，都不想运动了，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，这就导致身体加速肥胖，而过于肥胖会影响卵子的质量，所以想要卵子质量更好，一定要适当运动，管住嘴，迈开腿，这样才能早日怀孕。
3、调节饮食
一定要改变饮食，不仅时间上要规律，而且要多进食一些可以改善卵子发育环境的食物，多吃一些排毒的食物如海带、猪血等，利于性激素增多的如豆芽，去除子宫湿寒的如红糖姜汤等。
4、抓住最佳年龄
25岁是卵子质量**的时期，因此女性要在30岁前受孕，可减少其因生理衰老引发的卵子健康问题。
5、保持好心情
当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡。导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
通过对上述内容的阐述，相信众姐妹已经有所了解了，卵子质量是非常重要的，所以当你在备孕期间，不妨多吃一些提升卵子质量的食物，同时适当的运动，这样就能早日怀孕啦。
