男性拥有健康优质的精子非常重要，这不仅体现在男性身体的健康之上，而且还体现在后代子孙身体的健康之上。精子是男性繁殖后代的必须物质，没有了它，男人就无法让女性怀孕，也就无法传递后代。那么想要知道自己的精子质量是否合格?孕见网小编表示，男性朋友可以通过以下标准来判断。
判断精子好坏的标准
1、精子总量：正常的精液量：2~6毫升，一个健康正常的男性一次性射出的精液量是在2~7毫升左右，超过7毫升属于精液量过多，这种情况中的精子密度比较低，容易从阴道中流出，让精子总数量减少。少于2毫升是精液量过少，这种情况下中所存在的高质量精子也比较低。
2、精液浓度：正常的精子颜色应该呈乳白或灰白色，如果精液颜色有所变化，一定要引起重视。通常来讲刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深。若新排出的精液呈米汤样，可能为先天性精囊缺失，或精囊液流出管道阻塞致精液稀薄。黏稠度下降，还有可能是精子密度太低或无精子症。
3、精液活力：精子活力正常值的参考范围：Ⅲ级(a级)精子大于等于25%;或Ⅲ级(a级)与Ⅱ级(b级)精子之和大于等于50%。其中：0级(d级)表示精子不能活动，不运动;I级(c级)表示精子非向前运动，原地运动;Ⅱ级(b级)表示精子缓慢或呆滞向前移动，缓慢运动;Ⅲ级(a级)表示精子快速直线前向运动，直线运动。精子活动力低时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。
4、正常精子百分数：正常精子形态百分比需要>4%，如果精子正常形态比<4%肯定是不正常的。如果精子头部比较大或者比较小、尾部出现卷曲，就称之为畸形精子。只有正常精子百分比>4%，才可以保证正常的受孕，否则可能会导致胎儿畸形，无法正常受孕。
5、液化时间：正常精液在射出后会在精囊凝固酶的作用下变成胶冻状物质，经过15-30分钟才会变为液体，这就是精液的液化。一旦射出精液30分钟后仍不能液化就属于异常情况。
男人吃什么补精子?对精子有益处的食物有哪些?
(1)多吃水果、蔬菜：水果和蔬菜里富含抗氧化的维生素(维生素C、A、胡萝卜)，抗氧化的微量元素(锌、镁、钾)，叶酸和纤维素，如苹果、猕猴桃、柠檬、香蕉、菠菜、西红柿等。患少、弱精子症、畸形精子症、精子DNA损伤与氧自由基升高有直接的关系，因此，我们在临床上口服维生素类药物来抗氧化治疗的原理在此。
(2)蛋类：蛋类是精子比较好的补充剂，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还有锌，锌参与精子的生成、成熟、激活、获能和凋亡过程的。鹌鹑蛋有 "卵中佳品"之称。对提高精子活力有益处。
(3)海产品：牡蛎(生蚝)、贝类、虾、鱼类等含有丰富的锌及维生素A、D、尤其是B6和叶酸。贝壳类及海产品中富含DHA和EPA，其中DHA可以显著提高精子密度和精子活动率。所以补充这类食品可以增高精子质量。
(4)坚果类：花生、芝麻、松子、杏仁、南瓜子、葵花籽等坚果富含锌，锌是睾丸内产生精子的重要组成部分，是生精的原料。
(5)动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇和精氨酸，胆固醇是合成性激素的重要原料。尤其是动物的腰子，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
(6)低脂奶制品：低脂奶制品及脱脂牛奶则有利于提高精子质量，不仅因为其中大部分雌激素可以随着脂肪一起被清除，更因为这类食品中也富含有利于提高精子质量的胰岛素样生长因子。
以上就是“判断精子好坏的标准，男人吃什么补精子?”的相关内容，男性的精子质量也是孕育成功的关键，如果不达标的话，就要及时到正规医院就诊，查出病因，对症治疗。加强日常的调理，养出好精子，孕育健康小宝宝。
