怀孕期间的营养元素
一般来说，当人体的营养物质供应充足时，往往会将剩余的营养物质储存在体内，以备不时之需；对于准备怀孕的妇女来说，这种储存的营养物质更为重要，因为如果在怀孕前三个月饮食发生任何紊乱，胎儿可以利用它来暂时满足其发育的需要，而不会伤害母亲和胎儿。现在医学上已经证明，怀孕前的营养失调将有可能影响胎儿的发育。
人类从食物中获取能量，大多数食物由五种基本营养素组合而成：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。孕妇需要比普通妇女摄入更多的营养物质，这不仅是为了满足成长中的胎儿的需要，也是为了保持胎儿的理想生长环境，并应对母亲身体的生理变化，为哺乳做准备。尽管在怀孕期间均衡的营养是必要的，但胎儿器官系统在每个阶段的变化是不同的，缺乏该时期所需的营养可能会对胎儿发育产生不利影响。
良好的饮食应注意营养均衡，避免偏食，多选择天然食品，尽量减少加工食品。日常食物应包括各种食物，东西越多，营养就越全面。
郑博仁医生说，在产科门诊中，最常见的关于孕期营养补充的问题是准妈妈是否应该服用维生素等问题。徐振杰医生指出，现代人普遍习惯于服用维生素来 “补充营养、增强体力”，但维生素并非无害，准妈妈在选择使用时一定要仔细阅读说明书或咨询专家。
有研究报告称，过量服用维生素会对胎儿造成伤害，郑博仁博士认为需要特别注意的是，例如孕妇过量摄入维生素A（超过10000单位），会导致胎儿出现唇腭裂等先天性畸形，先天性心脏病中枢神经系统异常。目前市场上有许多综合维生素含有过量的维生素A，准妈妈们在选择时应谨慎。此外，医学研究报告证实，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。台湾是神经管缺陷中等发生率的地区之一，其发生率不到千分之一，但台湾的大多数病例是严重的无脑畸形。徐振杰医生建议说。准备食用富含叶酸的食物，比较好每天添加0.4毫克的叶酸维生素，尤其是
铅和汞是两种有毒的微量元素，因其对神经系统的影响而闻名。最著名的汞中毒案例是发生在日本海边村庄的水俣病，孕妇食用了被铅污染的鱼，导致新生儿出现脑瘫和小头畸形。如果妇女在怀孕前接触了大量的铅，那么在怀孕期间，铅可以通过胎盘，影响胎儿直到分娩。根据最近的医学报告，孕妇血液中的铅含量不应超过每分升10微克，否则可能导致流产、死胎、早产、子宫内生长紊乱、先天性畸形和学习障碍。
碘
在怀孕早期，胎儿完全依赖母亲的甲状腺素。如果孕妇在胎儿脑细胞分裂和发育期间缺乏碘，胎儿脑细胞的成熟将受到严重阻碍，导致智力低下或运动神经不协调，偶尔会伴随识别障碍。严重缺乏时，可引起痴呆。
胎儿教育和饮食习惯…… 孕妇的饮食习惯也会被遗传到
你知道吗？婴儿出生后的饮食习惯也受到胎儿教育的强烈影响。虽然没有严格的实验证实，但从临床病例中可以发现，婴儿常表现为对食物没有胃口经常呕吐吸奶
消化能力差
在过去，我们可以看到母亲怀孕时的饮食状况也是食欲不振，或者饮食过程经常受到干扰，甚至出现一餐不吃的情况。如果想让宝宝将来有良好的饮食习惯，就不能忽视对胎儿的饮食教育。营养师建议，准妈妈应该从自身做起。
1.三餐定时：最理想的用餐时间为早餐7-8点，午餐12点，晚餐6-7点，无论多忙，都应按时吃饭。
2三餐定量：三餐不宜凑合或合并，分量要足，注意热量摄入和营养平衡，每餐平分。
如果你想让宝宝将来能坐在餐桌前吃饭，就应该在吃饭的时候在一个固定的地方。吃饭过程中不急不躁，保持心情愉快，不要被打扰和打断吃饭。
4.以天然食物为主：准妈妈应尽量多吃一些天然的、原生态的食物，如五谷杂粮、新鲜水果等，做菜时要保留食物的原汁原味，少用调味品。另外，少吃所谓的 “垃圾食品”，让宝宝在妈妈肚子里习惯这种饮食模式，再加上后期的精心培养，相信妈妈们可以为孩子的饮食减少担忧了
