现在，不孕不育的人越来越多，特别是男性朋友，这也是很多的家庭的一大困扰，那么男性朋友们应该要如何做才能够很好的优生优育呢?下面我们一起来了解一下男性想要优生优育应该要留意预防的6大杀手吧!希看可以帮助到大家!
一怕烟酒
吸烟者中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
二怕偏食
有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食品，天永日久，可使体内含锌量下降，精子数目下降30%～40%。
三怕高温
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。假如男子有爱洗热水澡的嗜好，可能会使精子数目减少，导致不育。
吸烟者中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
二怕偏食
有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食品，天永日久，可使体内含锌量下降，精子数目下降30%～40%。
三怕高温
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。假如男子有爱洗热水澡的嗜好，可能会使精子数目减少，导致不育。
假如手淫过度、过早进行性生活，既能导致肾虚，也能使每次所含精子量变少。
五怕药物和射线
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。
六怕忧虑
假如长期心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
1.富含维生素E的蔬果
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
2.富含锌、硒的食物
锌被誉为男人的生命之花，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有男人的体内黄金之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
2.富含锌、硒的食物
锌被誉为男人的生命之花，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有男人的体内黄金之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。
4.植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称起阳草的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。
