为了有一个顺利的宝宝，孕前准备是极其重要的，不仅要注意饮食来补充营养，还要注意运动来调节身体。还要注意补充叶酸，防止畸形，下面我们就来看看孕期吃什么叶酸好呢?
1.叶酸片:在准备怀孕的时候，可以去医院开一些专业的叶酸片，医生会根据女性朋友的不同情况选择合适的叶酸。一般来说，可以在怀孕前的**个月服用。如果男性朋友长期吸烟、饮酒，也需要服用叶酸。
2.食物摄入:除了服用专业的叶酸片，也可以从饮食中摄取。叶酸是一种维生素，存在于许多水果和蔬菜中，所以在准备怀孕时，要多注意吃新鲜水果和绿色蔬菜。此外，还应注意营养元素的合理多样摄入，从而达到合理调理。
3.人工叶酸:含有叶酸的食物较多，但由于天然叶酸极不稳定，易受阳光和热量的影响而产生氧化，所以人体能从食物中获取叶酸的并不多。叶酸的生物利用度很低，约为45%。合成叶酸可以保持数月或数年的稳定，并且容易被人体吸收和高度利用，大约是天然产品的两倍。所以补充人工叶酸也是一个不错的选择。
在怀孕期间，男性要注意规律的生活，如熬夜、适当运动、早睡早起等。在饮食方面，可以多吃富含维生素微量元素的食物，比如锌和硒，比如牛羊肉、海鲜类食物，可以增加食物中锌和硒的含量，帮助提高精子活力。
另外，有规律的性生活，特别是在女性排卵期的前5天和后3天，同房多次，2-3天一次，可能会增加受孕的机会。另外，准备怀孕的男性应尽量不抽烟、不喝酒、不熬夜，这对保持精液质量的稳定是有帮助的，所以准备怀孕的男性需要注意饮食、运动、性生活、休息等。
