育龄妇女在怀孕期间出现贫血是很常见的，严重的贫血会威胁到胎儿的安全。接下来，我们就来谈谈备孕期间如何科学补铁。
研究表明，缺铁是妇女孕期常见的营养缺乏症之一，缺铁性贫血是妊娠期常见的并发症，由于妊娠期母体血容量大量增加，胎儿造血系统发育，体内血液量会增加30%-45%，需要比普通人更多的铁来合成血红蛋白，以满足额外增加的血容量。 将导致缺铁性贫血
缺铁性贫血会威胁到孕妇和胎儿的健康。孕妇缺铁或贫血会增加孕期的母体并发症，如孕吐、感染，甚至贫血性心力衰竭；对胎儿的影响也较大，如早产、胎儿发育不良、宫内窘迫的发生率增加，甚至对胎儿和新生儿智力发育产生不可逆的影响。
因此，在怀孕前补充铁质是非常必要的。
女性备孕阶段补铁的最佳时间 女性一定要根据自己的生理周期选择补铁的最佳时间，在不同阶段选择有针对性的补铁方案，在整个备孕过程中实现有效补铁，为孕育健康宝宝做好准备。
1. 卵泡期，生理期的第1-9天，此时卵巢中的卵泡开始生长，并分泌激素帮助子宫内膜生长。为了有效促进卵泡的发育和成熟，这一阶段的备孕女性应注意补血、补铁以养阴，并注意补肾。
2. 排卵期即生理期的第10-12天，是女性备孕的最关键时期，也是补铁的最佳时期，所以备孕女性一定要特别注意。为了促进排卵，备孕女性必须在滋养精血的基础上加入具有行气、补铁、活血功效的药物。佝偻病养血片就是一个不错的选择，除了有补铁、养血的功效外，还能促进骨髓造血。
3、黄体期，生理期的第13至21天，此期为排卵后期，应采取阴阳同补的方式，有缺铁性贫血的女性应多吃富含铁质的食材，以保证铁质的摄入充足。
4. 月经期是生理期的第22天至第28天，备孕女性在此阶段应注意补铁，顺势而为，用活血调经的方法，才能月经顺利。
备孕期如何科学补铁，多吃含铁食物
如：动物肝脏、牛肉、猪肉等红瘦肉等。这些食物含铁量高，成分为血浆，与人体成分接近，所以最容易吸收，但要注意动物内脏的胆固醇含量高，应控制用量。
食物多样化
多吃有助于铁吸收的食物，蔬菜、水果本身就可以补铁，所含的维生素C可以促进铁的吸收。
烹饪工具有铁锅、铁铲
在烹调食物是会溶解一些铁元素的踩，容易被肠道吸收。
少吃影响铁吸收的食物
竹笋、茭白、草头、菠菜等蔬菜，它们含有大量的草酸和粗纤维，会影响铁的吸收。
在孕前检查中发现有缺铁性贫血者，需要适当补充铁剂治疗。要考虑其安全性，避免过量服用保健品，建议在医生的指导下服用。
铁剂包括口服铁剂和静脉注射铁剂，其中以口服为主。在选择铁剂时，应遵循 “安全、少量、长期 “的原则，建议使用 “安全性高、副作用小、吸收好、疗效确切 “的铁剂。
作为与叶酸同样重要的营养素，补铁对保护健康是必要的
