医学研究表明，遗传、营养、环境等诸多因素都可能影响胎儿的生长发育。有些因素不是人为可以改变的，但营养的好坏完全可以人为掌握。今天，我们不妨就先从备孕说起，聊一聊准爸爸、准妈妈该怎么吃才更有利于宝宝的健康？
叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，也是胎儿发育不可缺少的营养物质。“孕前三个月就要开始补叶酸！”经过多年宣贯，补充叶酸预防胎儿神经管畸形已被众多准妈妈知悉。日常食物中，肝脏、豆类和深绿色叶菜含叶酸较多，但其生物利用率仅为膳食补充剂的50%。
需要注意的是，服用叶酸一定要严格按照国家推荐用量，擅自加大用量会影响孕妇锌吸收，使胎儿发育迟缓。
铁
我国育龄妇女的贫血率为15%，孕妇贫血率为16.9%，贫血类型多为缺铁性贫血，严重威胁着母婴健康。尤其是在我国高原及山区，还会因为较少食用深绿色蔬菜以及柑橘造成维生素C缺乏，影响铁的吸收。
碘
缺碘容易造成胎儿神经系统发育异常。尽管目前我国通过食用碘盐大大降低了普通人群的碘缺乏病发病率，但育龄妇女由于碘需求量大，缺碘仍然时有发生。边远地区，如甘肃临夏尤为严重。
准爸爸也要重视孕前营养，合理补充优质蛋白、各类维生素（如叶酸、维生素A、维生素E等）、矿物质及微量元素，保证精子质量。特别需要重视的是锌、硒的补充。富含锌的食物包括：贝壳类海产品、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物包括海带、墨鱼、虾、紫菜等。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，也是胎儿发育不可缺少的营养物质。“孕前三个月就要开始补叶酸！”经过多年宣贯，补充叶酸预防胎儿神经管畸形已被众多准妈妈知悉。日常食物中，肝脏、豆类和深绿色叶菜含叶酸较多，但其生物利用率仅为膳食补充剂的50%。
需要注意的是，服用叶酸一定要严格按照国家推荐用量，擅自加大用量会影响孕妇锌吸收，使胎儿发育迟缓。
铁
我国育龄妇女的贫血率为15%，孕妇贫血率为16.9%，贫血类型多为缺铁性贫血，严重威胁着母婴健康。尤其是在我国高原及山区，还会因为较少食用深绿色蔬菜以及柑橘造成维生素C缺乏，影响铁的吸收。
碘
缺碘容易造成胎儿神经系统发育异常。尽管目前我国通过食用碘盐大大降低了普通人群的碘缺乏病发病率，但育龄妇女由于碘需求量大，缺碘仍然时有发生。边远地区，如甘肃临夏尤为严重。
准爸爸也要重视孕前营养，合理补充优质蛋白、各类维生素（如叶酸、维生素A、维生素E等）、矿物质及微量元素，保证精子质量。特别需要重视的是锌、硒的补充。富含锌的食物包括：贝壳类海产品、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物包括海带、墨鱼、虾、紫菜等。
山药：有补肾之功，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。
核桃：中医素有食物以形补形的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。
枸杞：补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃比较好。
豆类及禽蛋：各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。
甲鱼：性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤，**次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。
核桃：中医素有食物以形补形的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。
枸杞：补充肾精的力量比较强。吃枸杞要把握量，一天吃20克就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃比较好。
豆类及禽蛋：各种豆类和禽蛋能增加体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。关于鸡蛋还有一点额外要说：红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以补肾选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心的较好，不能太老。
甲鱼：性平偏温，每个月能食用一次就会起到很好的滋阴强肾作用。甲鱼煲汤，**次一定要时间短，保持鲜嫩，吃味道;吃过一次后，第二次连同它的背甲一起小火慢炖，这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来，有利于多重吸收，多重滋润补益。
高龄妊娠属高危妊娠之一，孕妇须在医生的指导下进行计划妊娠、产前检查，并加强围产保健，积极处理妊娠并发症，适当放宽剖宫产指征，高龄妇助孕样能顺利度过妊娠分娩期，使母婴平安。高龄夫妇需做一些特殊项目的检查：
1.妊娠期产前诊断:拙取胚胎绒毛或羊水、脐血行染色体检查，如21三体、18三体等染色体数目异常，比较容易诊断，另外也可以诊断出部分染色体结构异常。结合超声波、血清标志物筛查等综合检查，可以提高产前诊断的准确率。
2.染色体检查:若女方有过多次流产史，检查一下夫妇双方的染色体，以排除本身是否存在染色体异常，这是很有必要的。另外，可对流产的胚胎进行染色体检查，以明确流产的病因。
3.精液常规检查:不像妇女的卵子，精液很容易取材。如果男方精子畸形率过高，即精液中畸形精于超过50%，不妨先尝试药物治疗后再受孕。
高龄孕妇的流产风险较年轻孕妇大，但流产却不一定是由高龄引起。因此，如果以上检查都未发现异常，不妨查查女方的内分泌、免疫功能，以及是否有子宫崎形等导致流产的其他原因。
上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。
1.妊娠期产前诊断:拙取胚胎绒毛或羊水、脐血行染色体检查，如21三体、18三体等染色体数目异常，比较容易诊断，另外也可以诊断出部分染色体结构异常。结合超声波、血清标志物筛查等综合检查，可以提高产前诊断的准确率。
2.染色体检查:若女方有过多次流产史，检查一下夫妇双方的染色体，以排除本身是否存在染色体异常，这是很有必要的。另外，可对流产的胚胎进行染色体检查，以明确流产的病因。
3.精液常规检查:不像妇女的卵子，精液很容易取材。如果男方精子畸形率过高，即精液中畸形精于超过50%，不妨先尝试药物治疗后再受孕。
高龄孕妇的流产风险较年轻孕妇大，但流产却不一定是由高龄引起。因此，如果以上检查都未发现异常，不妨查查女方的内分泌、免疫功能，以及是否有子宫崎形等导致流产的其他原因。
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