通过饮食摄取来补充蛋白质一直被受人们的推崇。尤其对于备孕女性，或者进行试管婴儿治疗的女性来说，她们对于能够补充蛋白质的食物更加偏爱。
备孕人为何偏爱蛋白质？
女性的卵子质量对于怀孕来说至关重要，而补充高蛋白的食物对卵泡的发育有一定好处。
因为高蛋白的食物通常富含一定量的雌激素，可以很好的来调节女性体内的雌激素水平，起到一定的促进卵泡的正常发育的作用。另外，在补充高蛋白的同时，这些食物也有助于提高女性的免疫力以及改善内分泌水平，对于改善卵子质量有一定帮助。而进行试管婴儿治疗的女性通常需要经过促排卵环节来促进卵泡的发育，在饮食方面如果配合好能够对试管婴儿治疗起到很好的辅助作用。
正因此如此，备孕圈无论是自然怀孕还是试管婴儿大家对于蛋白质都是情有独钟，但在我们日常的食谱当中，一定要警惕这几种“假的蛋白质”食物的摄入。
不过，此假非彼，并非这些食物中一丁点蛋白质都不含，只是含量甚少， 所含更多为合成原料，对于健康及备孕利益甚少。比如：
火锅麻辣烫里的鱼豆腐
是用鱼肉糜，大豆分离的蛋白，淀粉及熟化油，经过油炸之后得来的。含有大量的添加剂，而且油脂含量非常高。本身鱼肉蛋白质是比较高的，但鱼豆腐的含量配比当中，优质的鱼肉含量并不高，再加之调味品的作用下使得它的营养成分较低。所以，鱼豆腐并不是豆腐，营养价值非常普通，备孕人需慎选哦。
日本豆腐
名字叫豆腐却更接近蛋羹，成分当中有鸡蛋，尽管鸡蛋本身蛋白质含量不低，但日本豆腐本质上仍然是多种食材合成的蛋羹，养分含量很低，通过它来补充蛋白质，也非明智之举。
千页豆腐
名字叫豆腐，外形像豆腐，然而却跟豆腐没有什么实际关系，基本都是合成原料：大豆分离蛋白、玉米淀粉、蛋清液等。你以为大豆分离蛋白是把蛋白专门提炼出来了吗?错，大豆分离蛋白在分离过程中，大豆当中的脂肪、碳水化合物还有，大豆磷脂等这些生物活性成分就全都被脱除了。徒有其表的蛋白质食品，你还会爱它吗！
凉拌菜中或调味的豆制品
这些看上去确实是豆制品，但因为制作过程当中添加了过多油、盐、糖、辣以及其他的调味剂，或许口感爽爽哒，但也使其成为名副其实的不健康食品。补充蛋白质指望它们?得不偿失靠不住靠不住。
优质蛋白质从哪里来
对于备孕的朋友来说，想要补充优质蛋白质应该选择，新鲜的蛋、奶、鱼、虾、瘦肉以及豆类或者简单加工的豆制品，如，黑豆，或者豆腐，新鲜豆浆等这才是优质蛋白的来源。
备孕女性必吃的几类食物
除了补充蛋白质，顺便补充雌激素之外，含有锌的食物，比如牛肉腰果等，富含维生素食物比如，蘑菇山药等，还有就是抗氧化的食物比如番茄、玉米等。这些对于备孕的朋友来说都是不错的选择，需提醒各位，饮食调理需规律安排日常饮食，确保荤素搭配，另外，即便再好的食材也要适量补充不要过量。
补充叶酸无可替代
无论我们饮食安排的多丰盛，对于备孕人来说，备孕前三个月夫妻同补叶酸都是很重要的事情。叶酸性质并不稳定很容易在食物加工过程当中流失，因此，每日补充一定量的叶酸片，能够起到很好的作用。而且备孕夫妻都要补充。(用量用法请遵医嘱)
卵子质量差，食补为辅助
女性卵子质量对于怀孕会有一定影响，只靠食补就可以了吗？具体情况需遵医嘱。食补无法完全代替治疗，一些病理性的情况需要通过对症的治疗才能获得相应的效果。因此，我们应将食补作为助力快速好孕的辅助，对于病理性问题一定要积极进行治疗。如何能知道身体是否存在影响怀孕的病理性问题？详见下一点：
孕前做好检查
这里就体现出孕前检查的好处了，如果你没有进行孕前检查就开始备孕，很难了解自身情况是否适合备孕。是否存在影响怀孕的因素，如果存在不孕隐患的情况下开始备孕。获得好孕的机会也是可以想象的。因此，夫妻应该在备孕前做好孕前检查，排除可能引起不孕的因素。另外也要做好优生优育检查，排除可能影响胎儿健康的一些高致畸因素。然后再来备孕。
这样有准备的、有条不紊的开展备孕，获得好孕胜券在握的机会也会更大。但是和怀孕是大事，多花一些心思准备充分一些，争取让宝宝能够更好，更快，更健康的到来吧，加油，备孕人~
