![备孕食谱]。］备孕吃椰子怎么样？](https://img.hyjivf.com/uploads/20220511/40c20f81b2b7436a9db504f0f1f090d8.jpg)
到底该如何备孕呢？我想这是很多夫妻担心的问题。备孕期间什么可以做，什么不可以做？比如说，备孕可以吃椰子吗？备孕时吃椰子有什么好处？备孕期吃什么比较好？1、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，也有利于提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染小，而且含有DHA和EHA等营养元素，能促进大脑发育和身体健康。但是，应注意不要摄入过多的量。蛋白质类物质摄入过多，容易破坏体内营养物质的摄入平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于受孕。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样有重要影响。最常见的是锌和硒，它们参与了男性睾丸激素的合成和运输，也有助于提高精子的活性和受精能力等生殖生理活动。体内的锌可以调节免疫系统的功能，提高精子的活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活性降低。含锌高的食物有：贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不要轻视水果和蔬菜
