哺乳期的注意事项有很多，其中之一就是哺乳期妈妈的日常饮食，因为如果日常饮食不够科学，会直接影响乳汁。今天，我和新的母乳喂养妈妈一起了解一下母乳喂养的饮食原则和禁忌有哪些。
母乳喂养的饮食原则
哺乳期妈妈的饮食要营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心吃，但需注意食物的烹饪方法。妈妈此时进食一定要考虑到宝宝的需要，如不吃辛辣食物，不吃半生不熟的食物，不吃含有防腐剂的食物或饮料。尽量少吃或不吃热性食物，如大蒜、韭菜、茴香等。这些食物容易上火，引起母亲身体的内热，进而影响到婴儿。
要特别注意远离烟酒，比较好不要喝咖啡和可乐。另外，哺乳期妈妈的饮食要有营养，但不能太油腻，母乳中的脂肪太多，不利于宝宝的消化吸收。母乳喂养的母亲应多吃水果。如果是冬天，水果从室外运进来时太凉，可以在暖气房里放久一点再吃，避免刺激胃肠。夏天，哺乳期的妈妈也要控制食用冷饮，不能像平时那样。
那么，哺乳期的饮食禁忌有哪些？
哺乳期的饮食禁忌
辛辣食物和咖啡因。应避免食用洋葱、大蒜和其他辛辣食物，它们会导致婴儿
或胀气。这是因为这些食物被母亲的消化系统吸收，可以改变牛奶的味道和酸度。如果注意到某种食物会使婴儿的胃不舒服，就不要吃。哺乳期不应饮用含咖啡因的饮料，因为它们会影响胎儿。
香烟和烟草。如果母亲在母乳喂养期间仍然吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁中，并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响，所以母亲在哺乳期间需要戒烟。
只吃卡路里的食物。在母乳喂养阶段，尽量不要吃油炸薯片、糖和蛋糕等高脂肪或甜的食物，而要选择合理的饮食。因为这些食物通常热量高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
助孕和酒精。药物和酒精可以进入血液并通过母乳进入婴儿体内。因此，应注意药物的禁忌症，饮酒也不能用于母乳喂养。
会抑制乳汁分泌的食物
