学龄前儿童适当的钙质摄入对促进骨骼发育和强化骨骼有帮助。父母如何为孩子提供膳食，让他们长得更高？看看专家是怎么说的。
学龄前儿童适当的钙质摄入有助于促进骨骼发育，强化骨骼，因此，家长应从饮食中给孩子均衡的钙质摄入
因此，家长应让孩子在饮食中均衡摄入钙质食物，如牛奶、奶酪、鱼、菊苣等食物，适度避免苏打水、可乐等汽水，减少或阻碍钙质吸收。
在骨骼的结构中，成人有206根骨头，小婴儿有350根骨头，加强婴儿骨骼的必要营养素
素就是钙。但是宝宝到底需要多少钙呢？大一点的宝宝对钙的需求量比新生儿高，学步儿童需要摄入更多的钙来促进和加强他们的骨骼。
缺钙可能导致：低钙症（导致心血管和神经系统疾病）、高钙症（导致牙齿钙质不足）、佝偻病（导致骨骼异常脱位）、强直性肌肉收缩（导致肌肉收缩失控）、骨质疏松症（导致骨骼空洞）以及其他疾病。
提供骨骼的基本材料
骨骼由磷酸钙和胶原蛋白组成，其次是其他蛋白质或无机盐，随着骨骼代谢的继续，骨基质和结构都在发生变化。这些过程包括骨的合成和吸收，所以为新骨的合成提供足够的基本材料是很重要的。#p#1#e#
体内理想的钙磷比例是l：2，血液中的钙磷比例是l：l。然而，饮食调查显示，现代人仍然没有获得足够的钙，建议获得足够的钙蛋白和维生素。建议摄取足够的钙质、蛋白质和维生素。钙的摄入量应取决于年龄和生理状况，在成年、怀孕和绝经后可以增加。
钙的主要来源是乳制品，如牛奶或乳制奶酪，以及其他绿叶蔬菜，如豆类和菊苣。维生素D含量高的食物，如：鱼、奶油、鸡蛋、肝脏和牛奶，也对骨骼健康有益。此外，摄入足够的维生素C也有利于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白也是骨骼的主要基质成分。
强化骨骼所需的营养物质
除了钙结晶的成分外，骨骼还有许多其他成分，它们是始终自由分解和重建的重要组织。科学证据表明，强壮的骨骼不仅仅依赖于钙的补充，还必须包括维生素B6CD、镁、锰、硼、锌、钢、硅等。现在公众普遍食用的西方饮食中，糖和加工食品的含量很高，容易造成维生素和矿物质的缺乏。因此，在饮食上除了注意补钙外，再加上微量元素，对于骨骼的发育和强健有加分作用。
另外，有些人只注意改善饮食，吃了很多钙片，却不注意锻炼，结果钙没有吸收，也没能达到改善骨骼的预期效果。锻炼可以增强骨骼细胞的活力，所以这方面的锻炼不容忽视。骨骼细胞就像骨骼的工程师和建筑工人，适量的运动和营养可以为这些小工程师提供正常的活力，从事骨骼的建设工作。#p#1#e#
当身体从事适当的运动时，身体的力量就会传递给骨骼，使骨骼细胞受到适量的刺激，激活它们的功能，利用构建骨骼的材料，积极构建合适的骨骼，同时根据力的情况，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新形成更完美的结构，获得更好的骨骼质量。
阻碍骨骼的食物不能吃!
可乐、汽水等苏打糖和其他浓缩糖类会减少或阻碍钙的吸收，含铅量高的鸡蛋也应避免食用，所以戒除不良的饮食习惯对维护骨质有好处。此外，需要提醒家长的是，含有激素的食物可能会使宝宝在快速生长发育期的骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至是瘦身。
