妈妈的课堂 如何保持宝宝的睡眠质量 众所周知，婴幼儿的睡眠时间比成人多得多。特别是在宝宝出生后，除了在喂奶或尿布湿润时醒着，他或她几乎一直在睡觉。这是由于婴儿的神经系统还没有发育完善，大脑容易疲劳，所以更多的睡眠正是婴儿成长和发展所需要的!
但是，有些宝宝的睡眠质量并不高，如何让宝宝睡好觉是妈妈们非常关心的问题。因为宝宝只有睡得好，才能精力充沛，胃口好，才能健康快乐地成长。那么，怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢？我们先来看看影响宝宝睡眠的因素。
影响小儿睡眠的常见因素有。
(1)不良的睡眠习惯，睡眠时间没有一定的规律，或睡前由人抱着走，摇晃或唱摇篮曲等。
(2) 白天过度兴奋或紧张，受到惊吓，太热、太闷，被蚊虫叮咬或尿布潮湿等。
(3)小儿对梦中一些可怕的事情不能辨别真伪，引起恐惧，影响睡眠。
(4)小儿肠道寄生虫病，如小儿蛲虫病，每天晚上蛲虫从肛门爬出引起瘙痒，影响睡眠。
(5)饥饿不适，被褥过暖、过厚，使小儿体内产热难以散发，或覆盖过少，使小儿受凉。
(6)大龄儿童睡眠不好，往往与生活习惯的改变和情绪变化有关。如睡觉地点的改变，或睡觉前听了奇怪的故事或看了惊险的电影，使情绪久久不能平静下来。
(7) 各种疾病，如感冒、发烧等，也会影响睡眠。
妈妈们应注意通过以下方式使宝宝养成良好的睡眠习惯。
1. 加强体育锻炼，有利于孩子晚上的深度睡眠。专家建议，在晚上6点前的固定时间安排运动，是有利于儿童睡眠健康的措施。
2. 白天要定时喂奶，睡前奶可以浓一点，晚一点喂（20：00-21：00）。吃完后，晚上尽量不要再喂，不要吃东西，一般不排尿，不换尿布，让他们睡到天亮。
3. 睡前不要随意逗孩子，不要随意吓唬孩子，以免孩子过于兴奋，影响睡眠。
4. 孩子要单独睡，不要和妈妈一起睡，这样空气新鲜，孩子不会因为妈妈离开而睡不着（熟），母子都能休息好。
5. 每天晚上到9点要关灯，大家都睡觉或父母到另一个房间，给宝宝创造一个安静的环境。不要养成入睡前抱在怀里摇晃、拍背或拿着奶嘴的坏习惯，应该把孩子放到床上，让孩子自己睡。
6. 宝宝比较好侧身睡，特别是吃完饭后向右转，容易压迫口鼻影响呼吸，仰卧会引起窒息和呕吐引起的咳嗽。
7. 应给孩子盖上轻、软、暖、舒适的被子，不要太多。
有些宝宝的睡眠质量不高，如何让宝宝睡好觉是妈妈们非常关心的问题。因为宝宝只有睡得好，才能精力充沛，胃口好，才能健康快乐地成长。
