准备期也是一个特殊时期，准备期吃什么也是大家关心的问题。今天小编就给大家介绍一下备孕期间的饮食，希望对大家有所帮助。
1、孕期多吃坚果好的坚果不仅富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有增强体质和美容养颜的功效，而不同的坚果会有不同的营养成分和元素。2、孕期可多吃栗子 好的栗子可以健身健骨，促进盆腔发育，消除疲劳和水肿，缓解情绪。促进胎儿发育，预防流产和早产，增强生殖功能，帮助孕妇预防妊娠纹的出现。3、孕期可以多吃水果准备好的水果富含水分和多种维生素。
女性备孕原则介绍
(1)保证优质充足的蛋白质，富含优质蛋白质的食物主要有：深海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋等。(2)最常见的矿物质和微量元素是锌和硒，主要是贝类、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、紫菜等。(3)水果和蔬菜总是能补充人体所需的各种维生素，还富含叶酸，能保证快速怀孕，如油菜、草莓、橘子、桃子等。
在怀孕前你需要做什么？
1、受孕前3个月，注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备好精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起2、2。经常加强夫妻间的感情交流，可以使爱情加深，使妻子有幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪和培养良好的心态很有帮助 3、在排卵前要有计划地减少性交次数，保证精子的数量和质量。在排卵前再性交时尽量争取双方都有好的心情，全身心投入，这样女方能更顺利地达到高潮，以促进子宫收缩起来，阴道经过穹窿形成更大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有更多的、高质量的精子游向子宫，游向输卵管。
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