现在人们结婚后都会优先考虑生孩子，但并不是想怀孕就能怀孕的，很多人都没能生下孩子，检查也没有问题。那么，如何才能顺利备孕呢？
自国内二胎政策开放以来，很多夫妻都跃跃欲试，准备迎接第二个宝宝的到来。
虽然怀孕是一个自然过程，但为了贯彻 “优生优育 “的理念，备孕成为重中之重。
充分的孕前准备可以提高受孕的几率，也为优质宝宝的到来铺平道路。
在决定生孩子之前，夫妻双方首先要做的是进行全面的身体检查，看看是否有影响生育和胎儿健康的疾病。
在确定夫妻双方都完全健康后，他们就可以正式开始备孕了。
为了科学地备孕，有必要做以下几件事。
**，补充叶酸
很多女性在怀孕后开始补充叶酸，其实从备孕期就应该适当补充叶酸。
其实，这个所谓的叶酸就是维生素b9，它是一种水溶性维生素，主要作用是减少胎儿神经管缺陷。
不仅女性应该在受孕前补充叶酸，男性也应该补充叶酸，以此来提高精子质量。
此外，在成功怀孕后的3个月内也应保持每日推荐剂量的叶酸。
第二，停止吸烟和饮酒
我相信你已经听说过吸烟和饮酒对胎儿的损害。
妇女在怀孕期间吸烟，有害物质会直接侵入胎盘，减少孕激素的分泌，增加胎儿畸形和流产的机会。
一些研究表明，怀孕期间主动或被动吸烟导致死胎的可能性是不吸烟者的3至4倍。
在怀孕的准备阶段吸烟也会影响受孕。
大量吸烟的男性会影响精子的浓度和活力，导致精子质量变差，精子存活率降低。这主要是因为吸烟会导致睾丸间质细胞的异常，以及睾丸中睾酮浓度的降低。
在准备怀孕时，男性和女性都应该戒烟，科学地建议戒烟应在考虑怀孕前至少6个月。
酒精也会对备孕产生影响，导致卵子和精子质量下降，增加日后胎儿畸形的风险。妇女长期饮酒也会影响卵巢的健康，导致卵巢过早衰老，这对怀孕非常不利。
第三，补充营养
除了上面提到的叶酸外，备孕期间还要注意 “平衡 “饮食。
由于食物是身体营养的主要来源，精子和卵子的产生需要维生素、蛋白质和微量元素等营养支持。
这包括瘦肉、鱼、蛋和牛奶、新鲜蔬菜和水果等。
第四，选择合适的排卵期
要想一举怀孕并不容易。
在大多数情况下，女性每月只有一次排卵机会。
对于月经规律的女性来说，排卵日大约在下次月经前14天，临床上把排卵日的前五天和后四天，共十天称为 “排卵期”。
卵子排出后，可以在女性体内存活2天左右，所以在这个 “为爱鼓掌 “的阶段，小蝌蚪和精子相遇的几率比较大。
如果你无法计算排卵期，或者月经不够稳定，购买 “排卵试纸 “也是一个好方法。
做好上述工作后，你就可以安心地迎接小天使的到来了!
最后，我想提醒夫妻们，怀孕不是 “疯狂的性爱”，如果性爱次数过于频繁，会降低精子的质量。
所以，选择在排卵期进行性生活，并保持一定的频率即可。
当然，最重要的是要保持平和的心态。
