适当的体育锻炼对于增强体质、提高免疫力是非常必要的，那么备孕期如何安排合理的运动时间呢？下面内容一起来看看吧！ 如何安排合理的备孕运动时间？ 安排。孕前3-6个月
进行一些有氧运动
备孕期间我们非常需要一套健康的生活计划，其中也包括体育锻炼。一个好的运动计划可以让身体走上怀孕的轨道，同时也可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程，帮助我们减掉多余的体重。切忌有度，过于激烈的运动会影响排卵，母亲的体温持续升高会影响受孕；而父亲的睾丸温度过高会影响精子的产生。因此，要多做一些舒缓的有氧运动，如慢跑、散步、瑜珈等。
不要熬夜
备孕期间保持充足的睡眠，熬夜对身体不好，会给身体的器官带来负担，影响健康哦，建议早睡早起，有条件的可以中午休息一个小时左右。
时间表。孕前6个月
放松心情
孕前的日程安排一定要保持心情舒畅，以平静自然的心态迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪，每一秒的状态都会直接传递给未来的宝宝，影响正常的受孕和宝宝的健康，所以下面的心理比较好不要有焦虑紧张的情绪，不要想着一两个月就能怀上宝宝，要知道怀孕是一个神奇的过程，越紧张就越难怀上。因此，不要给自己太大的心理压力，只要放松心情，快乐地度过孕期。
