年轻的夫妇谁不想生一个健壮的娃娃？而如何使孩子健壮，如何优生优育却不一定为每个年轻人所知。十月怀胎，孩子呱呱坠地，是喜是忧须从结婚、怀孕就开始注意。从优生优育的角度来说，要想生一个可爱的宝宝，早期妊娠（3个月内）应避免在早春和冬天。
早春怀孕的胎儿发生畸形主要因素是孕妇的病毒感染。春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各类病毒的复制和生长，病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行增加了孕妇的感染机会。如早孕期内患风疹病毒感染，则会引发胎儿先天性心血管畸形，常见的有动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄；还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。孕妇在病毒感染后会出现发热、流涕、头痛等上感症状，或者合并细菌感染，必须去医院就诊，如果临床医生未问明早孕病史，往往给患者服用阿司匹林、扑尔敏、四环素等药物，又增加了药物致畸的机会。
若早孕发生在空气污染较重的冬季，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。室内外空气污染与早孕胚胎致畸显著相关。冬季大气二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，出生缺陷率也较其他季节为高，尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。冬季取暖、家庭生活用燃料对出生缺陷也有影响，烧煤者出生缺陷率8.6‰，用液化气者7.4‰，用煤气者5.5‰。空气中的二氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常，导致胎儿畸形。
所以，从优生优育的角度来说，早孕期应避开冬春季节，选择在5月至10月这段时间内怀孕为好。
对于职场白领而言，工作压力相对较大，饮食习惯也大多不规律，因此，为了实现优生优育，职场白领们就应该付出一定的努力，从身边的生活习惯做起，在此，亲亲宝贝小编就告诉职场白领们，职场白领优生优育一定要遵守以下这六在原则：
1、服用药物需谨慎
女性要避免在孕期前3个月服用药物，特别是抗菌素、抗激素等药物。如果需要服用，也至少要等怀孕3个月以后才能在医嘱下进行适量服用。抗生素比较好在整个孕期中都不要服用。另外，准妈妈到医院做检查时，应向医生说明平时经常服用的药物，因为有些准妈妈会服用抗敏药或治疗皮肤病的药，而有些准妈妈更在不知自己怀孕的情况下服用了药物，这时候就需要去医院咨询，让医生来诊断准妈妈和宝宝是否受到了药物影响。
2、均衡饮食
准妈妈在孕前就要开始补充叶酸。同时，准爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如浓茶、浓咖啡，辛辣的食物都要少吃，比较好不吃。男性不宜抽烟、喝酒，以及喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料。
3、避免浓妆艳抹
怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。
4、拒绝被动吸烟
无论是准妈妈自己吸烟，还是被迫吸二手烟，都会危害到胎儿的健康。
5、全方位防辐射
防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。其实，如果工作环境中电脑数量不多的话，应该没有什么大问题。但是对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内经常会有几十台，甚至上百台电脑。辐射量过大的结果，可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。
6、小心装修背后的隐形杀手
在备孕和怀孕期间，必须远离化学药剂，除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。
1、精神状态：夫妻双方精神状态都很好，尤其是精神好，没有任何烦恼的时候。当双方均无疾病时，长期服用口服避孕药的女性应在受孕前两个月停用。在接受孕前3个月后，无论男女，比较好避免吸烟和饮酒，营养状况良好。
2、季节：选择受孕的季节，比较好是7、8月份怀孕，4、5月份分娩。想要做到优生优育，怀孕时间应避免在盛夏或隆冬，在这个季节孕妇和新生儿都容易身边。在接受孕前的一个月内，性交次数不宜过于频繁，根据女方排卵期，以一次排卵成功为佳。
3、同房时间：同房的时间应该是早上起床之前，而不是晚上睡觉之前，因为晚上的时候，你很累，早上休息一会儿之后，女性就精力充沛了。早上女性容易测排卵期，雄性激素水平高。
4、心态：当智力、体力、情绪都处于最佳状态时，就是最佳的受孕时间。所以在确定了优生优育的最佳受孕时间后，调整好夫妻双方的心态后，乐观开朗是比较好的选择。心灵安康也是做到优生优育的关键因素，尤其是短时间内出现的心灵问题，如被沉重的精力影响，感到不安、抑郁、夫妻关系不好等。在这种不健康的心态下，尽量不要怀孕，否是容易在怀孕后发生流产等问题。
想要真的做到优生优育，夫妻双方都要做好充足的准备。为怀孕创造一个宽松、和谐、的环境。提高优生优育概率最有效的方法就是进行详细的孕前优生优育检查是否有适合怀孕的疾病，如果存在精子畸形、病毒感染等问题，孕前就要先进行治疗。
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