很多女性都想拥有一个好的生育力，这不仅能早日要孩子，还能在家里的位置一步上升，但易孕体质的女人并没有那么多，大多数都需要经历困难重重才能迎来自己得来不易的宝宝。那么，提高生育力的4个日常习惯都有哪些呢?一起来看看吧。
提高生育力的日常习惯有哪些?
1、保持良好的作息规律
现代社会，生活节奏越来越快，夜生活也越来越丰富。越来越多的人喜欢当夜猫子和熊猫。我们身体的运动与时间密切相关，尤其是在晚上。睡眠是激素分泌旺盛的时期。如果错过了最佳睡眠时间，即使选择两倍以上的时间睡觉，分泌的激素也无法弥补。
所以，改掉熬夜的坏习惯，调整好身体才能怀孕!一定要在23点前睡觉。
2、营养均衡，养成良好的饮食习惯
通过补充植物激素或黄酮类物质的含量，促进卵泡的生长、发育和排卵。其中富含维生素的豆类和食物，黑豆异黄酮含有极其丰富的维生素、黑色素、卵磷脂等物质。其中B族维生素和维生素E含量较高，具有营养和保健作用。黑豆还含有丰富的微量元素，能保持身体机能完好，延缓身体衰老，有助于卵巢排卵。
3、保暖，促进血液循环
在寒冷的冬天，你应该注意保暖。不要穿单薄的衣服，太短的衣服，伸胳膊的时候露出腰。比较好不要穿太紧的压力裤。血液循环过紧，会影响生殖器官的正常运作。在寒冷的冬天，可以做适当的运动来帮助怀孕，比如跑步、瑜伽、游泳、跳绳等。
4、缓解心理压力
有人认为排卵是卵巢的事，和其他部位无关，那你就大错特错了。事实上，排卵的**指挥者是大脑，位于大脑中的下丘脑掌管着我们的排卵和性激素分泌。如果大脑压力过大，就会无暇顾及其他事情，也就没有办法调节生殖激素的正常分泌，然后我们就无法排卵了。
面对压力要学会如何为自身减压，如听舒缓的音乐，适量的运动(如瑜伽)，泡热水澡，去旅行等。
上述内容便是关于提高生育力的几个小方法，希望能够帮到大家，生育力并不是说有就有的，需要我们做好各种准备，并掌握好技巧才能顺利怀孕的，所以不要把备孕看的很简单。
