随着社会进步和观念转变，现在的年轻人在生育观念上更加注重科学合理和健康。对于生育，他们不再相信“过去大家也没正儿八经备过孕，孩子不也活蹦乱跳地长大了么”的观念。事实上，我国每年约有80-120万缺陷儿出生，这些数字背后是80-120万个家庭。因此，科学备孕不仅是对宝宝负责，也是对自己和家庭负责。
科学备孕并非复杂过程，关键在于备孕夫妻需提高重视程度。要达到这个目标，他们需要进行孕前检查、补充叶酸、控制体重和调整状态。首先，孕前检查主要用于检查备孕夫妻双方的生殖系统和遗传因素，以了解自身生育能力状况，有效避免遗传病患儿的出生。建议备孕夫妻在备孕前3-6个月进行孕前检查。
其次，补充叶酸是备孕夫妻在备孕期间必须按时服用的重要营养素。尽管叶酸在食物中分布广泛，但因为它极不稳定，所以备孕期间必须专门服用叶酸片。叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高血脂症的发生，还能提高精液浓度，预防精子中染色体分离异常。建议备孕夫妻在孕前三个月开始补充叶酸，女性朋友需坚持服用到孕期前三个月。
此外，控制体重对于女性来说至关重要，过胖或过瘦都不利于受孕。备孕女性最理想的BMI指数是18.5-23.9之间，体重过重可能会引起妊娠期高血压、糖尿病、分娩困难、巨大儿和子女成年后肥胖，体重过轻则可能导致胎儿体重过低、早产、成年期心血管疾病等。建议备孕女性通过科学饮食和运动进行调节，注意膳食平衡，多吃新鲜蔬果，拒绝烧烤、油炸、快餐类食物。
最后，调整状态对备孕夫妻来说同样重要。首先是作息状态，早睡早起，规律作息，避免熬夜和过度劳累。其次是心理状态，保持心情放松愉悦，及时纾解不良情绪，以轻松饱满的状态迎接宝宝的到来。
