在秋季准备怀孕，而不是制造一个婴儿
”我和丈夫只想让巨蟹座的宝宝在七月出生。比较好在10月受孕。”已经结婚三年的凌女士说。结婚三年的凌女士说，由于工作繁忙，性交质量不高，她一直未能怀孕。今年国庆长假，她已计划和丈夫去海边度假，在放松心情的同时，趁机 “造人”。记者获悉，像这样利用假期来提高受孕几率的人不在少数。
国外研究表明，在秋季或初冬出生的孩子在智力和体力方面都优于其他季节出生的孩子，其中10月至12月内出生的孩子更有意义。
”不孕患者在春季成功受孕的几率更高，”首席妇科医生说，”秋季出生的孩子更适合抚养。” 她指出，秋季分娩不像夏季那样容易出汗，这有助于避免感冒，而且产妇的胃肠功能也比夏季好得多。由于市场上有许多水果和蔬菜，孕妇的营养补充得更充分，因此泌乳效果更好。
但冬季不宜分娩，因为容易得 “产后风”，春季病毒多。
补充叶酸是备孕的首要任务
备孕首先要做的是补充营养。夫妻双方从计划受孕到受孕后3个月，都要给自己吃点小菜，多选择绿叶蔬菜和水果来补充叶酸。女性可以避免先天性神经管畸形，而男性如果叶酸水平低，也可能出现精子活力下降，精液中的精子浓度降低。
在饮食调理方面，秋季不要吃得太多。赖晓斌建议多吃梨、苹果、葡萄等水果，对缓解 “秋燥 “有一定效果。易感冒、易疲劳、身体虚弱的女性，不妨在白天吃少量生姜，以促进肠道蠕动。这时要少吃火锅、过于辛辣的食物。
很多备孕女性常爱吃红枣、枸杞进行调理。但在怀孕期间，很多女性都会选择吃红枣、枸杞来进行调理。”红枣是一种很好的保健品，它的营养价值很高。因为红枣性温，一般一次放两三个在汤里或甜点里，不要一次放十几个，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影响大便，甚至流鼻血。
孕期和产后要预防 “悲秋”
专家建议，不要给自己定下造人的 “任务”，而是要适当放松和锻炼，可以到氧气充足的地方散步、爬山，为怀孕提前储备体能。但比较好不要在旅途中 “造人”，以免旅行时，怀孕后更加困难。
另外需要注意的是，备孕的情绪调节也很重要，积极良好的情绪更容易怀孕，也更有利于胎教，因为孕妇的不良情绪可能导致宝宝出生后娇弱多病。
秋天是生育的最佳季节，但妈妈们在家里容易闷头 “悲秋”，加剧了产后的情绪问题。赖晓斌建议，家庭成员应多关心母亲，不要只关注新生儿，而忽略了母亲。
母亲们应该注意调节产后的情绪。她们可以上微博，建议关注有趣的博主和信息，同时尽量远离批评时代和抱怨不公的沉重信息。此外，房间应以积极的色彩线索来装饰。
秋季备孕要掌握的五个要点
一、孕前接种流感疫苗，预防流感的发生
尽早接种流感疫苗很重要。这样可以在流感季节到来之前产生抗体，在人群中构成免疫屏障；其次，可以为以后接种甲型H1N1流感疫苗腾出时间，因为两次接种疫苗的时间间隔比较好是一个月，以免出现不适。对于怀孕的妇女来说，怀孕不到3个月的妇女是接种流感疫苗的禁忌，怀孕3个月后的孕妇，建议在怀孕期间咨询并遵循相关医疗机构的建议，谨慎接种流感疫苗。怀孕不到3个月的孕妇可以锻炼身体，注意保暖。与孕妇密切接触的家庭成员也应接种流感疫苗，避免传染给孕妇。
二、提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物。
1、茶：抗菌抗流感。美国哈佛大学的免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是喝茶人的10倍，这种能抗感染的蛋白质能有效帮助人体抵抗流感，还能减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。
2、新鲜萝卜 因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、苹果：可增加血液中白细胞的数量。
4、麦麸：含有能增强免疫功能的镁、锌和硒，可与麦麸混合在谷类食品中。
5、海产品：也含有铁、锌、镁、硒、铜和其他有助于促进免疫功能的矿物质。
6、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强免疫系统。香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车厘子、百合等，都有增强免疫力的重要作用。.
7、鸡汤：一种美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。加盐的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分非常相似。在鸡汤中加入一些洋葱和大蒜可以使效果更加显著。
8、灵芝：灵芝可以增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌功效的多糖，此外，还含有丰富的锗元素。
9. 大蒜。大蒜素能对抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可以减少2/3的感冒机会。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的机会也要低得多。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，烹调菜肴时加入一些大蒜末。
10、人参蜂王浆。可以提高人体的免疫力，调节内分泌。
11、五谷杂粮。它也是不可缺少的，因为我们需要这些碳水化合物来提供能量和其他原料在体内进行化学合成。此外，锗能加速人体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，并能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
三、要 “补 “更要 “通”，要为备孕过关
想怀孕的准妈妈一般都会在孕前进补，尤其是民间有 “秋补 “的习俗，秋季也是养精蓄锐、滋阴补虚的最佳时机。不过，据专家介绍，所谓补药，没有一般的补药，也没有包治百病的补药，补药必须是有针对性的补药，是根据人的体质特点、健康状况和疾病的病理特点进行的补药。现代人大多属于湿热体质，这类人通常表现为胸闷、腹胀、大便干燥、口干、口苦、四肢重度麻木、失眠、乏力等症状。舌苔黄厚腻，脉滑数。因此，进补要对症下药，根据具体症状进补才有效果。
要 “通”，就要多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果和蔬菜，以刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素B的食物，如粗粮、豆类。多吃产气食物：如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，使肠道产生鼓胀感，以增加肠道蠕动，有利于排便，另外每天早晨起床洗漱后，空腹喝1杯盐水，对肠胃有清洁作用，尤其对习惯性便秘有特殊效果。
四、”补 “才排毒
专家认为，到了秋季，人体的新陈代谢率下降，体内容易堆积代谢废物或感染病菌，形成中医所说的 “毒”。如何有效地给身体排毒？专家建议，肝脏排毒可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄等；而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等果蔬可以帮助肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等可以帮助肠道排出沉积的毒素。另外，炎炎夏日过后，大多数人的脾胃功能都不好，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可以先吃一些容易消化的食物来调节脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。待脾胃功能恢复正常后，再用食物来解毒。另一个加快排毒的有效方法是适当锻炼和出汗。只有把体内的毒素清理干净，身体调理好了，准妈妈们才能放心地怀孕。
五、孕前补水不能少
在干燥的秋季，要注意保持身体湿润，防止上火。准妈妈可以多吃一些富含水分的水果，如梨子、柿子、柚子等，补充水分。冰糖炖梨等清热润燥的汤水也能帮助身体保持水分。
