想要宝宝迟迟怀不上，暂时不想要宝宝却“中招”了？估计不少女性朋友都有过这样的困扰。其实不管想不想要宝宝，关键都在于“排卵期”，只要可以准确把握自己的排卵期，那么宝宝是否会到来都掌握在你的手里啦。如何知道自己的排卵期是什么时候呢？真的好想知道啊！
1.利用月经周期推算自己的排卵期
卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧的卵巢产生一个卵子。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个。正常排卵出现在下次月经前的第14天，最多不超过16天。如果女性月经周期很准的话，那么就可以利用月经周期来推算排卵期。
例如：如果你的月经周期为28天，那么排卵日就是来月经后的第14天；如果你的月经周期是35天，那么排卵日就是月经后的第21天；而如果你的月经周期只有21天，那么排卵日就会月经后的第7天。排卵期是排卵日的前5天与后4天之间，在排卵期同房的话比较容易怀上宝宝。
2.利用宫颈粘液推算自己的排卵期
在一个月经周期中，白带会有所变化。一般在月经结束后的最初几天，白带往往分泌较少，且显得浓浊、黏性大。随着卵泡的不断成熟，慢慢进入排卵期，白带会增多，且变得越来越稀薄、清亮。
到了两次月经的中间时期，即排卵前1~2天，阴道会变得越来越湿润，白带不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，能够拉出很长的丝。这样的情况一般会持续3~5天，预示着此时正处于排卵期。排卵期过后，白带会逐渐减少，同时变得粘稠、浓浊，不能再拉丝。
卵子是女性的生殖细胞，每个月由一侧的卵巢产生一个卵子。一般来讲，女性一生成熟的卵子约为300～400个。正常排卵出现在下次月经前的第14天，最多不超过16天。如果女性月经周期很准的话，那么就可以利用月经周期来推算排卵期。
例如：如果你的月经周期为28天，那么排卵日就是来月经后的第14天；如果你的月经周期是35天，那么排卵日就是月经后的第21天；而如果你的月经周期只有21天，那么排卵日就会月经后的第7天。排卵期是排卵日的前5天与后4天之间，在排卵期同房的话比较容易怀上宝宝。
2.利用宫颈粘液推算自己的排卵期
在一个月经周期中，白带会有所变化。一般在月经结束后的最初几天，白带往往分泌较少，且显得浓浊、黏性大。随着卵泡的不断成熟，慢慢进入排卵期，白带会增多，且变得越来越稀薄、清亮。
到了两次月经的中间时期，即排卵前1~2天，阴道会变得越来越湿润，白带不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，能够拉出很长的丝。这样的情况一般会持续3~5天，预示着此时正处于排卵期。排卵期过后，白带会逐渐减少，同时变得粘稠、浓浊，不能再拉丝。
基础体温是指人体经过6~8小时的睡眠后醒来，未进行任何活动之前所测量的体温。在正常情况下，女性在排卵期前基础体温会稍有下降，排卵后上升0.3~0.5℃并维持12~16天，在月经来潮前1~2天或月经来潮第1天体温降至排卵前的水平。由此可见，基础体温从低转到高的时间就是排卵时间。
备孕女性可以事先准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单。从月经开始，在每日清晨起床前，在不说话不做任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后将测得的体温数记录在记录单上。一般至少需要连续测量3个月经周期才能较准确地知道自己的排卵日期。（为提高测量基础体温的正确性，建议睡前将体温计温度甩到35℃以下放在床头）。
1、谷类食品含有大量的天然植物雌激素，是女性促进排卵和改善鸡蛋质量的好产品。此外，茴香、葵花籽、洋葱等。富含雌激素。对于没有排卵的女性来说，规律的进食也能改善她们的身体状况。
2、很多时候，女性不排卵或卵子质量不高，这与体内的雌激素水平有关。因此，多吃豆类可以提高雌激素水平，有效促进卵泡发育，如黑豆、大豆等。具有很强的促排卵功能。
3、卵泡发育不完全，女性不能正常排卵，因此可以多喝水鱼汤，促进卵泡发育。即使是没有排卵的女性也能在没有任何副作用的情况下改善症状。
4.富含锌的食
物，如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、鸡蛋、松子、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并有助于提高卵子的质量，女性在怀孕期间应该吃一些含锌的食物。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
2、很多时候，女性不排卵或卵子质量不高，这与体内的雌激素水平有关。因此，多吃豆类可以提高雌激素水平，有效促进卵泡发育，如黑豆、大豆等。具有很强的促排卵功能。
3、卵泡发育不完全，女性不能正常排卵，因此可以多喝水鱼汤，促进卵泡发育。即使是没有排卵的女性也能在没有任何副作用的情况下改善症状。
4.富含锌的食
物，如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、鸡蛋、松子、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并有助于提高卵子的质量，女性在怀孕期间应该吃一些含锌的食物。
以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。
